Computer aus - Natur an.
Einfach mal die Augen schließen und tief ein- und ausatmen. Der Blick ins Grüne macht den Kopf frei. Zeit in der Natur zu verbringen, ist eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Auch Forschungen bestätigen, wie wichtig solche Naturerlebnisse sind. In jeder Jahreszeit.
Der Naturheiler und Theologe Sebastian Kneipp sagte es schon: „Die Natur ist die beste Apotheke”. Wie recht er hat, denn bereits 20 Minuten täglich in der Natur bringt unserem Körper viele Vorteile.
Entspannter in 20 Minuten.
Andreas Michalsen, Professor für klinische Naturheilkunde der Charité und Chefarzt der Abteilung Innere Medizin und Naturheilkunde am Immanuel-Krankenhaus in Berlin, beruft sich auf kanadische Studien und sagt, dass bereits nach 20 Minuten Natur ein guter Effekt auf den Körper da ist. Der Puls und der Blutdruck regulieren sich, das Stresslevel sinkt und auch auf das Immunsystem hat die „Naturpille“ einen positiven Effekt.
Laut der Ökologin MaryCarol Hunter ergaben Untersuchungen, dass schon wenige Minuten in einer natürlichen Umgebung ausreichen, um den Cortisolspiegel im Körper effektiv zu senken. Das Cortisol wird auch als Stresshormon bezeichnet. Es wird in der Nebennierenrinde gebildet und in der Leber abgebaut. Sind deine Cortisolwerte ständig erhöht, z. B. durch chronischen Stress, kann sich das negativ auf dein Gewicht, dein Immunsystem, deine Psyche oder auch dein Herz-Kreislauf-System auswirken.
Alle Sinne erleben – ohne Störgeräusche.
Sehen – riechen – hören - fühlen. Um einen gesunden Effekt durch einen Aufenthalt in der Natur zu erzielen, musst du nicht unbedingt ein haptisches Erlebnis – wie z. B. beim Baumumarmen – haben. Wir empfehlen dir aber, dass du Spaziergänge im Wald alleine machst, da es sich lohnt, ganz still in der Natur unterwegs zu sein. Ohne Gespräche, Musik oder sonstige Ablenkungen. Denn nur dann hast du die Möglichkeit, alles wahrzunehmen, was der Wald zu bieten hat. Vogelgezwitscher, das Rascheln der Blätter, der wunderbare Duft oder das Knacken der Äste. Richtest du deine Aufmerksamkeit ständig auf etwas anderes, hast du zwar frische Luft, aber andere wichtige Effekte - die sich ebenfalls auf dein Wohlbefinden auswirken können - bleiben auf der Strecke.
Warum du auch mal einen Baum umarmen solltest?
Im Alltag verbringen wir einen Großteil unserer Zeit mit der Arbeit, im Auto oder zu Hause. Vor allem dann, wenn du eher in der Stadt lebst, ist es nicht so einfach, schnell ins Grüne zu kommen. Diese Tatsache ist für die Lehrer vieler Naturreligionen gegen die menschliche Natur. Der Forscher Edward O. Wilson schrieb in seinem Buch Biophilia, dass es Menschen grundsätzlich vorziehen, von anderen lebenden Organismen, wie z. B. Pflanzen, Bäume etc., umgeben zu sein, als von „toten“ Gegenständen wie Hochhäusern etc. Diese Theorie wird von mehreren Studien gestützt. Es gibt viele Meinungen darüber, dass sich speziell die Nähe zu Bäumen sehr positiv auf unseren Körper auswirkt. Das liegt unter anderem wohl auch an den ätherischen Ölen, die in der Baumrinde vorhanden sind. Aus spiritueller Sicht hat der Baum auch eine positive Wirkung auf die Seele des Menschen. Seine Kraft und Energie sollen durch eine Umarmung auch in den Menschen übergehen können.
Die vitalisierende Wirkung von Naturerlebnissen.
Mehrere Hundert Studien belegen die stressreduzierende und vitalisierende Wirkung, die man durch ein bisschen Zeit in der Natur erfahren kann. Die Psychologin Anja Göritz bestätigt, dass nicht nur körperliche Effekte messbar sind. Die natürlichen Aspekte können auch die Psyche stärken, da negative Emotionen wie Angst bei Aufenthalten in der Natur reduziert werden. So hat auch eine japanische Studie ergeben, dass sich regelmäßige und ausgedehnte Waldspaziergänge auf die Anzahl der natürlichen Killerzellen auswirken. Sie gehören zu einer Untergruppe der weißen Blutzellen und sind Teil des menschlichen Immunsystems.
Unser Fazit:
Wer Zeit in der Natur verbringt, fühlt sich danach immer ein bisschen glücklicher. Dein Immunsystem wird gestärkt, dein Vitamin D3-Tank aufgefüllt, du hast die Chance auf wundervolle Aussichten und es stärkt deine Kreativität. Dein Gehirn wird aktiviert, du bewegst dich mehr und dein Stresspegel sinkt. Dies wirkt sich positiv auf deine Gesundheit aus.
