Aufwachen leicht gemacht.
So bekämpfst du die Frühjahrsmüdigkeit.
Woher kommt diese Müdigkeit denn eigentlich?
Wenn du im Frühjahr gefühlt dauermüde bist, dann kann das unterschiedliche Ursachen haben. Vom Vitamin- und Nährstoffmangel, über fehlendes Vitamin D (Sonnenlicht), bis hin zu hormonellem Ungleichgewicht. Neben einer nicht so optimalen Ernährung kann sich auch der Temperaturumschwung auf deinen Blutdruck (niedrig) auswirken und dich ständig müde machen. Und dass uns die Frühlingssonne im Durchschnitt 45 Minuten eher wach werden lässt, trägt auch nicht dazu bei, dass wir uns frischer fühlen.
Wir haben hier nun 6 Tipps für dich, wie du mit der Frühjahrsmüdigkeit ein für alle mal Schluss machen kannst:
1. Schluss mit dem Couch-Potato-Dasein.
Das Stubenhocken macht es definitiv nicht besser. Darum heißt es: Raus in die Natur. Denn Licht und frische Luft sind die besten Mittel gegen die hartnäckige Frühjahrsmüdigkeit. Egal, ob du spazieren gehst oder dich sportlich in der Natur betätigst, Hauptsache du verlässt die Couch und kommst in Bewegung. Und übrigens: Hier gibt es keine Ausreden! Du kennst bestimmt den Spruch: Es gibt kein schlechtes Wetter, sondern nur schlechte Kleidung. ;-)
2. Wechselduschen
Stopp … dageblieben und weiterlesen. :-)
An alle, die eine heiße Dusche oder Badewanne lieben: Ihr müsst jetzt ganz stark sein. Ja, uns ist klar, Wechselduschen ist nicht jedermanns Sache, aber dennoch ist es eine tolle und ganz simple Methode, schnell wach zu werden. Zumal der Temperaturwechsel des Wassers auch unseren Kreislauf anregt, das Herz stärkt, einen positiven Effekt auf die Gefäße hat und nebenbei auch noch sehr gut für unser Bindegewebe ist. Beachte aber bitte die richtige Balance beim Wechseln der Temperatur. Auf ca. 40 Sekunden warmes Wasser solltest du dann auf 20 Sekunden kaltes Wasser wechseln. Du bist gerade schwanger oder hast eine Herz-Kreislauf-Erkrankung? Dann sprich bitte unbedingt vorher mit deinem Arzt.
3. Iss dich fit.
Weihnachten und Silvester sind schon lange vorbei und auch die Faschingszeit ist beendet. Es ist nun also Zeit, deiner Ernährung wieder mehr Aufmerksamkeit zu schenken und sie von schwer auf leicht umzustellen. Momentan ist hier ohnehin die beste Zeit dafür, weil sich das Frühjahr auch ganz wunderbar zum Fasten und Entgiften anbietet. Mehr dazu kannst du in unserem Blogartikel „Frühlingszeit ist Fastenzeit. Tu deinem Körper etwas Gutes.” nachlesen. In jedem Fall wirst du dich mit einer gesunden Ernährung sehr schnell wieder vitaler und fitter fühlen, da dem Körper wieder wichtige Nährstoffe zugeführt werden. Besonders wichtig sind die Vitamine D, C und B. Zitrusfrüchte, Beeren, Seefisch, Blattgemüse und Vollkornprodukte darfst du also wieder mehr auf deinen Tisch bringen.
4. Nahrungsergänzungsmittel sind eine gute Unterstützung.
Leider sind heutzutage Lebensmittel oftmals nur noch eine leere Hülle, die zwar wundervoll aussieht, aber nichts mehr von dem, was unser Körper eigentlich braucht, beinhaltet. Achte also gut darauf, dass du deine Lebensmittel in einer guten Qualität kaufst. Zusätzlich unterstützen kannst du dich mit qualitativ hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln. Dabei ist es wichtig, dass diese nicht synthetisch oder chemisch hergestellt werden, sondern wirklich bioverfügbar sind, um auch von deinen Zellen aufgenommen zu werden.
5. Bye-bye Schweinehund.
Die effektivste Methode gegen die Dauermüdigkeit ist, aktiv zu werden. Sag deinem inneren Schweinehund bye-bye und plane dir ein abwechslungsreiches Unternehmungsprogramm, das dir Spaß macht. Sport, Spaziergänge, Kino mit Freunden, Familientreffen. Alles darf sein. Hauptsache, du kommst raus aus deinen vier Wänden.
6. Mehr Motivation durch Düfte.
Unser Geruchssinn wird immer viel zu viel unterschätzt. Denn mittlerweile weiß man, dass Geruchsverlust tatsächlich zu depressiven Verstimmungen und Burn-out führen kann. Düfte werden über unseren Geruchssinn – unser Riechsystem – an das libysche System (ein Teil unseres Gehirns) weitergeleitet und dort verarbeitet. Wendet man die richtigen Düfte an, kann man ganz schnell seine Stimmung verändern. Echte Stimmungsmacher sind zum Beispiel Zitrusdüfte wie Zitrone, Mandarine oder Orange. Aber auch Pfefferminze eignet sich hervorragend und kann dich schnell wieder wach machen und dir Energie geben. Ganz leicht anzuwenden sind hier ätherische Öle. Aber Achtung: Auch hier solltest du wieder unbedingt auf die Qualität und Reinheit achten, damit du deinem Körper nur gute Stoffe zuführst. Verwende die ätherischen Öle auf einem Duftstein oder im Diffuser. Eine besonders tolle Wachmacher-Mischung sind Pfefferminze und Orange. Da haben Müdigkeit und schlechte Stimmung keine Chance mehr.
Wir hoffen, dass wir dir mit unseren Tipps weiterhelfen können und wünschen dir nun noch einen wundervollen Tag und eine schöne Frühlingszeit. Wenn du mehr über das Thema Gesundheitsförderung erfahren möchtest, klick dich gerne durch unseren Blog. Da gibt es noch viel mehr interessante Artikel für dich.
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